Meine Lieben,
ich habe hier heute viel Zeit auf meiner Terrasse; Rückengymnastik und Wanderung habe ich schon gemacht, daher mache ich jetzt noch eine Runde Meditative Mücken-Massage.
Die Meditative Mücken-Massage habe ich hier – zufällig und aus einer Not heraus – erfunden, und inzwischen mache ich sie jeden Tag.
Bei der Meditativen Mücken-Massage geht es darum, den ganzen Körper zu betrachten und bei jedem Zentimeter Oberfläche hineinzufühlen, ob er vielleicht Aufmerksamkeit braucht. Die Meditative Mücken-Massage tut gut und schützt den Körper – dabei kann sie jeder Mensch fast überall (idealerweise im Freien) und jederzeit machen, sie dauert selten mehr als fünf Minuten!
Wenn ihr sie zuhause selber mal ausprobieren möchtet – hier ist ein einfacher Leitfaden; ihr braucht lediglich noch ein sprühendes Gefäß, da die Abgabe von Flüssigkeit an die Haut ein großer Teil der Erfahrung ist!
Also los geht’s:
Linker Arm
sprüh sprüh sprüh sprüh sprüh sprüh
Rechter Arm
sprüh sprüh sprüh sprüh sprüh sprüh
Jetzt vorsichtig und achtsam reiben:
Linker Arm
Schulter, Oberarm, Unterarm, Handrücken, Handfläche, Unterarm, Oberarm
Rechter Arm
Schulter, Oberarm, Unterarm, Handrücken, Handfläche, Unterarm, Oberarm
Linkes Bein
sprüh sprüh sprüh sprüh sprüh sprüh
Rechtes Bein
sprüh sprüh sprüh sprüh sprüh sprüh
Jetzt vorsichtig und achtsam reiben:
Linkes Bein
Oberschenkel, Knie, Unterschenkel, Fuß, Fußsohle, Ferse, Wade, Kniehöhle, Oberschenkel
Rechtes Bein
Oberschenkel, Knie, Unterschenkel, Fuß, Fußsohle, Ferse, Wade, Kniehöhle, Oberschenkel
Jetzt in beide Hände: sprüh, sprüh
Vorsichtig und achtsam die Händer reiben
Nun legen wir sanft die Hände nacheinander auf die Stirn, die Wangen, die Ohren, den Hals und den Nacken, wo wir die Hände abstreifen
Brust: sprüh
Rücken: sprüh
Vorsichtig und achtsam Brust und Rücken reiben
Nun noch drei rituelle Sprühstöße auf den unteren Rücken (links und rechts) sowie den Bauch: sprüh sprüh sprüh
Jetzt noch 12 Atemzüge lang still sitzen und tief atmen
Fertig!
Und morgen schreibe ich euch, wie man – ebenfalls in weniger als fünf Minuten – Stück für Stück mit einem 70° heißen Metallstück einzelne Stellen des Körpers (ergo Mückenstiche) aktiviert – bzw. hoffentlich eher deaktiviert.
😂😂😂